Detoks w medycynie chińskiej jest łagodniejszy i bardziej odżywczy niż zachodnie detoksy, głodówki czy dieta sokowa, dlatego że odciąża wątrobę, jelita, płuca, nerki i układ limfatyczny, jednocześnie dając uczucie sytości.
Dieta Detox stanowi alternatywę dla diet owocowo-warzywnych i diety sokowej i jest bezpieczniejszą i łagodniejszą formą detoksykacji, nie nadwyrężając zasobów energetycznych organizmu.
Dieta Detox w Goodie Foodie jest oparta o zasady czerpiące ze starych tradycji, w szczególności tysięcy lat Dietetyki według Tradycyjnej Medycy Chińskiej.
Skierowana jest do osób, które chcą odciążyć organizm, poprawić swoją witalność, usprawnić metabolizm – musisz wiedzieć, że w okresie detoksykacji niezbędne jest odpowiednie nawodnienie, zaś w okresie upałów szczególnie istotne będą naturalne izotoniki.
Dieta Detox stanowi również bardzo dobry wstęp do rozpoczęcia procesu odchudzania, zalecane jest stosowanie jej przez 2-4 tygodni, a potem kontynuacja na diecie odchudzająco – oczyszczające.
Pozytywne efekty, jakie można zaobserwować po diecie detox, a których nie ma daje dieta sokowa:
– wyraźny przypływ sił witalnych,
– poprawa stanu skóry,
– przejrzystość umysłu, lepsza koncentracja,
– lepsza praca układu pokarmowego (usprawnienie mikrobioty jelitowej),
– utrata zbędnych kilogramów,
– poprawa odporności, zmniejszenie ilości śluzu (zatoki, układ oddechowy)
– zmniejszenie lub ustąpienie bólu w stawach,
– zmniejszenie obrzęków kończyn
– bardziej regeneracyjny sen
– uregulowanie pracy wątroby
– lepsze samopoczucie, nastrój
– usprawnienie gospodarki hormonalnej, zmniejszenie bólów miesiączkowych
Efekty detoksu mogą się różnić w zależności od indywidualnych potrzeb i obciążeń organizmu, dlatego warto słuchać swojego ciała i dostosować proces oczyszczania do własnych odczuć i potrzeb. Detoksu TCM w żadnym stopniu nie możemy porównywać z dietą sokową czy owocowo-warzywną.
Kluczowe składniki detoksu według TCM:
– fasolka mung, fasolka adzuki jako dominujące rośliny strączkowe – wzmacniają energetykę nerek oraz dostarczają łatwo przyswajalnego białka
– ryby – cenne źródło kwasów tłuszczowych i pełnowartościowego białka
– ryż pełnoziarnisty, basmati, kasza jaglana jako dominujące zboża bezglutenowe, odżywcze oraz lekkostrawne
– surówki i sałaty jako znakomite źródło błonnika
– kiszonki, zakwas buraczany oraz sok z kiszonej kapusty jako wsparcie mikrobioty jelitowej
– marchew, kapusty, jarmuż, rzodkiew, kalarepka, grzyby, brokuły, kalafior, burak, brukselka, seler, seler naciowy, bataty jako kluczowe warzywa – wspaniałe źródło błonnika oraz cennych witamin i minerałów
– zdrowe, nierafinowane tłuszcze – bardzo istotne w procesie detoksykacji dla wchłaniania witamin rozpuszczalnych w tłuszczach oraz prawidłowej pracy wątroby
– wege bulion mocy i wzmacniające zupy – lekkostrawne i odżywcze
– napary oraz maceraty ziołowe dodatkowo wzmacniające proces oczyszczania
Jakim zasadami należy się kierować w trakcie detoksu metodą TCM
– śniadanie powinno być największym posiłkiem z węglowodanami, lunch mniejszym i bez węglowodanów – a kolacja najlżejszym również bez węglowodanów. To ważne, bo węglowodany są trudne do strawienia w drugiej części dnia, szczególnie wieczorową porą.
– dla dobrego trawienia nie należy popijać posiłków, warto zachować 30 minutowy odstęp miedzy posiłkami a płynami. Przede wszystkim należy unikać zimnych napojów
– pilnować regularności posiłków, ponieważ regularność w spożywaniu posiłków reguluje pracę układu pokarmowego. Stabilizuje i wzmacnia śledzionę – pozwala uniknąć podjadania, które jest bardzo zgubne w procesie odchudzania. Destabilizuje ono gospodarkę cukrową, znacząco osłabiając efekty detoksu
Inne pozytywne aspekty stylu życia, które będą wspierały proces oczyszczania to:
– nawodnienie min. 30 ml na kg wagi ciała
– codzienna aktywność fizyczna 30-60 min
– sen 7-8 godzin dziennie
– pozytywne myślenie oraz akceptacja swojego ciało.
Dieta Detox od Goodie Foodie została dodatkowo wzbogacona o napary ziołowe, w tym cold brew (maceraty ziołowe) oraz tradycyjne napary, które skutecznie wzmacniają efekt oczyszczania organizmu oraz wspierają metabolizm. Dzięki temu wspomagają one regulację systemów narządowych, co stanowi znaczącą przewagę nad klasyczną dietą sokową, która nie obejmuje takich naparów.
Autorskie receptury Diety Detox zostały opracowane przez wykwalifikowanego neuropatę, fitoterapeutę. Eksperta Tradycyjnej Medycyny Chińskiej, co gwarantuje wysoką skuteczność oraz bezpieczeństwo stosowania.
Warto pamiętać, że ziołolecznictwo przynosi efekty terapeutyczne tylko wtedy, gdy jest stosowane systematycznie przez kilka tygodni. Dlatego regularne spożywanie naparów ziołowych jest kluczem do osiągnięcia optymalnych rezultatów w procesie detoksykacji.
Autor: Joanna Brejecka-Pamungkas
ekspert Goodie Foodie ds. odżywiania wg zasad Tradycyjnej Medycyny Chińskiej (TCM)
Dyplomowana naturopatka ze Stanów Zjednoczonych (ND – naturopathic doctor), a także doświadczony dietetyk holistyczny oraz terapeutka medycyny chińskiej. Ponadto, specjalizuje się w terapii Tuiny pediatrycznej, co czyni ją ekspertem w naturalnych metodach leczenia dzieci. Jako szkoleniowiec oraz ekspert w programach telewizyjnych, dzieli się swoją wiedzą na temat zdrowia naturalnego. Jest także autorką książki „Naturalnie Zdrowe Dziecko” oraz licznych artykułów o zdrowym stylu życia.
FB: https://www.facebook.com/joannanaturalhealing
IG: https://www.instagram.com/joanna_naturalhealing/
www: https://naturalhealing.pl
