Dieta dla kobiet – Co jeść, by wyglądać świetnie?
Nie od dziś wiadomo, że kobiety i mężczyźni mają inne zapotrzebowanie energetyczne. Wynika to z różnic w ich budowie. Kobiety mają niższe zapotrzebowanie energii od mężczyzn. Męskie hormony przyczyniają się do powstawania tkanki mięśniowej. Żeńskie hormony wpływają na tendencję do gromadzenia tkanki tłuszczowej, dlatego to właśnie w ich organizmie występuje jej więcej. Z tego powodu, […]
Kwas foliowy – jakie są skutki niedoboru? Kluczowa dieta
Czym jest kwas foliowy? Kwas foliowy to syntetyczna forma witaminy B9. która jest niezbędna dla naszego organizmu. Nie występuje ona w stanie wolnym czy w pokarmach, ale pod postacią folianów. Znajdują się one m.in. w wielu produktach roślinnych i zwierzęcych, a w szczególności w szpinaku, brokułach, awokado, jajkach, orzechach oraz owocach i warzywach. Dlatego też, […]
Wieczorny posiłek po treningu – co jeść i w jakich ilościach?
Jeśli chcemy utrzymać zdrowe, piękne ciało to aktywność fizyczna jest tylko połową sukcesu. W redukcji tkanki tłuszczowej i budowaniu muskulatury odpowiednia dieta, bogata w makroskładniki – szczególnie w białko, stosowana po treningu jest równie ważna. Lubisz trenować wieczorem? Zapewne zastanawiasz się więc, co powinieneś jeść po ćwiczeniach i czy w ogóle warto jeść kolację. Jakich […]
Jak zwiększyć wydajność pracy? Dieta, i co jeszcze?
Zatrudnienie wydajnego pracownika to zbawienie dla każdego pracodawcy. Wysoki wskaźnik wydajności jego pracy to nie tylko wyższa płaca dla niego, ale również prosta droga do zaoszczędzenia pieniędzy i podniesienia produktywności w przedsiębiorstwie. Czym zatem jest określenie „wydajność pracy”? Jak się ją mierzy i co na nią wpływa? Odpowiedź znajdziesz poniżej. Co to jest wydajność pracy? […]
Jak skutecznie przytyć i zwiększyć masę mięśniową?
Dla tych, którzy walczą z utratą wagi, może się to wydawać żartem, ale dla niektórych osób znacznie trudniej jest przytyć i nabrać masy mięśniowej niż schudnąć. Ogólnie rzecz biorąc, osoby, które są naprawdę bardzo szczupłe, mają znacznie szybszy metabolizm. To znaczy, że wszystko, co jedzą, bardzo szybko się spala. Tak więc tycie rzeczywiście można uznać […]
Dieta dla zabieganych – jak jeść zdrowo? Dieta pudełkowa
Obecnie wszyscy cierpimy na ciągły brak czasu. Potrzebujemy jeszcze jednego dnia w tygodniu, żeby załatwić wszystkie najważniejsze sprawy. Przez życie w ciągłym biegu nie mamy za wiele czasu na odpoczynek, a co dopiero na zdrowy i pełnowartościowy posiłek. Często zapominamy o tym, jak nasze nawyki żywieniowe, mają wpływ na samopoczucie, figurę czy zdrowie. Dodatkowo Twoje […]
Superfoods – co to jest? Lista produktów!
Z pewnością spotkaliście się już z określeniem “superfoods” – to takie produkty żywnościowe, które zawierają szczególnie dużo korzystnych składników odżywczych, przez co pozytywnie wpływają na nasze zdrowie, samopoczucie, a także… urodę! W Goodie Foodie dbamy o to, by takich produktów w waszej diecie nie brakowało.
Naturalne wsparcie w chorobie – skutecznie i bez recepty!
Odpowiednio zbilansowana dieta to świetna profilaktyka w walce z chorobami – doskonale zdawały sobie z tego sprawę nasze prababki i świetnie wiemy o tym także i my. Po jakie produkty z domowej spiżarni sięgać, by budować odporność?
Czym zastąpić cukier?
Dowiedz się więcej o tym czym można zdrowo i naturalnie zastąpić cukier!